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みなさんはダイエットを決意してから食事の調整や制限をどのようにかけますか？
多くの人は調整または制限をかけますが、減らすべきものを間違えている人が多いと感じます。
今回は食事の前に減らすべきものをご紹介いたします！
①お酒
お酒にはラベルの裏にある栄養成分表示の他にアルコールに含まれているカロリーが存在します。
また、肝臓の働きは一時的にお酒の分解に全力を注ぐようになり、代謝が落ちます。
②お菓子
ご飯に比べビタミンやミネラルなどの代謝を助けてくれる栄養素が少ないです。
また、ポテチなどのスナック菓子にはトランス脂肪酸と呼ばれる発がん性のある油が使用されていることが多いです。
③甘いもの
アメリカでは合法の麻薬とも言われることがあるのが糖質です。
甘いものは糖質が多いことが多く、糖質の量を間違えると血糖値のコントロールが難しくなり、低血糖になることがあります。
また、中毒性もあり、糖質過多の人はイライラしやすくなることも、、、
ご飯を減らす工夫をすることも大切ですが、食事を見直す際は本日紹介したものはないかチェックしてみると良いですね！！
また、1日に口にしたものを写真に撮っておくことで見直しをしやすくなるので、まずは一週間実施してみてください！
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