夏を乗り切れ！！健康的な体をキープするための『エアコン』の正しい使い方を解説！！

こんにちは！パーソナルジムBe more奥沢店です！

連日、どんどん暑くなってきていますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
夏バテや軽い熱中症などには、なっていないですか？

急な気温の変化や環境の変化は、体が思っている以上にストレスがかかっていることが多いです！

その結果、身体がついていかず、熱中症などの身体異常の反応が起きてしまいます！

暑くなってくると生活の中で必需品になってくるのは、『エアコン』ですよね！

朝・昼・晩、欠かさずつけられている方も、中にはいらっしゃいますよね？

よく、『エアコン』は、当たりすぎたりするのは良くない。。と聞いたことがあるのではないでしょうか？
もちろん、当たり過ぎは、良くないですが、使い方や用途によっては、自分の体を守ることにもつながります！

今回は、健康的に夏を乗り切るための『エアコン』の正しい使い方や効果をお伝えしていきます！

まず、『エアコン』は、熱中症の予防や緩和などに効果的な役割を果たします。

１.温度調節
当たり前ではありますが、エアコンは室内の温度を調節することができます。
高温の屋外環境から室内に入ることで、体温上昇を抑えるとともに、エアコンの体温を下げ、
熱中症のリスクを軽減する助けとなります。

温度は、２６〜２７度くらいでキープがおすすめ！！

特に、夜に関しては、睡眠の質にも関わってくるため、冷やしすぎず、軽く涼しいくらいの温度感で、
一晩中『エアコン』を回し続ける様にしましょう！

２.湿度調節
エアコンは室内の湿度を調節することも可能です。
高湿度の環境では、体の汗が十分に蒸発せず、体温の上昇や不快感を引き起こすことがあります。
エアコンによって湿度を下げることで、汗の蒸発を助け、体を涼しく保つことができます。

ただ、逆に、長時間の使用により、乾燥した状態になりやすいため、夏風邪の原因ともなりやすいため注意が必要！

３.冷却効果
エアコンは室内の空気を循環させることにより、体の熱を効率的に奪い去ります。
これによって体温上昇を防ぎ、体を涼しく保つことができます。

熱中症になってしまった場合などは、エアコンの効いた部屋で、
水分などをしっかり取りながら、体を冷やす初期処置ができると、非常にいいです！

ただし、エアコンの使用においてもいくつかの注意点があります。

１.適切な設定
エアコンの設定温度は、快適さと体温調節のバランスを保つために重要です。
先ほども軽く言った様に、室内の温度を急激に下げすぎると、体外との温度差が大きくなり、
体調不良を引き起こす可能性があります。
適切な温度設定を行い、長時間連続してエアコンを使用する際は、こまめに休憩や室外への出入りを行うことが重要。

２.ドラフトの回避
エアコンの風が直接体に当たらないようにすることも大切です。
長時間の直接風にさらされることで、体の冷えや筋肉のこわばり、不快感を引き起こす可能性があります。
『エアコン』が、原因で、肩こりや腰痛などの症状が出る方も多いんです！
そのため、風向きや風量の調整、適切な位置への設置などに気を付けましょう。

３.適度な湿度管理
過度な湿度低下により、体の乾燥やのどの渇きを感じることがあります。
エアコンの湿度調節機能を活用するか、加湿器を使用して室内の湿度を保つことが重要です。
涼しい環境下の下にいると、水分補給を忘れてしまいがちになりやすいため、こまめな水分補給をとる様にしましょう！

健康的な身体を作るためには、環境も大事ですが、適度に体を動かすことが重要です！
運動になかなか踏み出せない方は、運動をしなければいけない環境に身を置くこともいい方法だと思います！
運動習慣が、ついてしまえば、継続しやすくなってきますし、何より体の感覚が変わってくることが体感できると思います！
肩こりや腰痛で悩んでいる方も運動によって改善をかけることができます！
パーソナルジムBe more奥沢店では、『体質改善プログラム』という
肩こり・腰痛の方向けのメニューがございます！
運動習慣をつけることに加えて、体の悩みも一緒に解決できたら嬉しくないですか？

自由が丘・奥沢周辺の方、少しでも、気になった方は、
ぜひ一度、パーソナルジムBe more奥沢店にお越しください！