『パーソナルトレーニングとは？』
トレーナーと１対１（以下マンツーマン）で行うトレーニングのことです。
身体の構造やトレーニングの知識に長けた、トレーニング指導のプロとマンツーマンで行う分、結果が出やすくまた無理のない範囲で運動を始められます。
パーソナルジムは十数年前までは、スポーツ選手や著名人、お金に余裕ある方が行くジムというイメージが基本でした。ですが、ここ数年でニーズが高まったことにより、店舗数も増え、価格帯も従来よりも安価なジムも出てきていることもあり、老若男女問わず、様々な方がご利用するようになっています。
「ダイエット」をはじめに「腰痛・肩こり改善」や「姿勢改善」、「スポーツの競技力アップ」など様々な目的の方が通われるパーソナルジムですが、
「スポーツ選手が多く利用するジム」や「産後のトレーニングなど主婦の方が多いジム」など、毛色はジムによって千差万別なので、通う前に確認する必要があります。
パーソナルジムの全体を通したメリット、デメリットを紹介していきます！
『パーソナルトレーニングのメリット』
❶個人にあったレベルからスタートできる
❷個別だから周りと比べずに済む
❸結果・効果・成果が出やすい
❹日常生活における疑問を聞ける（食事や痛みなど）
❺モチベーションを維持できる
①個人にあったレベルからスタートできる
よく聞かれる声が、
「ダイエットしようと思ってとりあえず走ってみたけど辛くて続けられない。」
「ウエイトトレーニング（重りを使うトレーニング）を初めてみようと思ったものの、自分にはどの運動が必要で、どのくらいの負荷でやればいいか分からない」
など、自ら行動を起こそうとは思うものの、何をすればいいのかわからない。
という声がよく上がります。パーソナルトレーニングの一番のメリットはマンツーマンで実施するから、トレーニングを実施する際に迷わずにトレーニングを楽しんでもらえることが可能になります！
②個別だから周りと比べずに済む
周りの目を気にしてしまうのが日本人のいいところでもあり悪いところでもありますね。
隣でトレーニングしている人がいるとつい比べてしまいがち。。。
パーソナルの場合は誰かと同じメニューを同時に実施する事はほとんどないので、周りを気にせずに実施できるので集中してトレーニングができますね！
③結果・効果・成果が出やすい
パーソナルジムでは、数多くのお客様のデータを追っていることから、どのような生活習慣で変化を出せたのか、またどのような生活習慣の場合に変化が出なかったのか。を理解してトレーニングを進めていくため、結果につながりやすいといわれています。
④日常生活における疑問を聞ける（食事や痛み）
「日常生活で足がつりやすい。」
「真夏でも指先が冷たくなる。」
「食べる量を整えようとしても食べてしまう。いい改善策はないの？」
など日常で当たり前になってしまっている疑問を聞くこともできます。
トレーニングをしながら日常の疑問をクリアにし、生活の質の向上も可能になります。
⑤モチベーションを維持できる
「個人で実施していたけど、膝が痛くなった。」
「個人で実施していたけど、一人じゃできずにパーソナルジムにきた。」
「個人で実施しようと思ったけど三日坊主になってしまった。」
パーソナルジムに来られる方にはこのような過去の経験をもつ方が非常に多いです。
トレーナーと二人三脚で実施していくパーソナルでは、きつい時の励ましや、過去の自分を超えた喜びの共有など、一緒になって実施していくのでモチベーションを保ちやすくなります！
「誰かがまってくれているから、やる気になる。」なんて声もよく上がります。
自分につい甘くなってしまったり、意志が弱い方にもおススメかもしれないですね♪
『パーソナルトレーニングのデメリット』
❶料金がフィットネスジムよりも高い
❷事前の予約が必要になるジムがほとんど
①料金が高い
マンツーマンでの指導のため、フィットネスジムに比べると費用がどうしても高くなってしまいます。
参考までに大手フィットネスジムの月額相場は、おおよそ￥3,000～￥8,000程度。パーソナルトジムでは回数にもよりますが、おおよそ￥15,000～￥80,000程度です。価値・結果を重視するか、もしくはコスパ・気軽さを重視するか。これは人それぞれなので、自分の心情に合わせて選択することをおススメします♪
②事前の予約が必要になるジムがほとんど
フィットネスジムは直前になり、用事が入ってしまった際にキャンセル（行かない）が可能なことがほとんどですが、
パーソナルジムは、人との約束になるところもある分直前のキャンセルが効かないところが多くなります。
『パーソナルトレーニングはこんな方にオススメ！！！』
・一人で実施してみたが効果が出なかった人
・効果が出たけどすぐに戻ってしまう人
・トレーニング経験がなく何をしたらいいかわからない人
・楽しくトレーニングを実施したい人
・トレーニングしながら会話を楽しみたい人
・感染対策をしながら、運動習慣を取り入れたい人
その他、悩みや相談等があれば、お問い合わせフォームよりいつでもご連絡ください！
Be moreの4つのミッション
①老若男女の垣根をこえる
②主婦の味方となれる場所を目指す
③トップアスリートの鍛錬の場として
④全ての方へパーソナルトレーニングの機会を
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Be more代表 石川文也 / Fumiya Ishikawa
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