出産における身体的影響から紐解く〜産後にトレーニングをする事をオススメしたい意味とは？〜

こんにちは！パーソナルジムBe more奥沢店です！

パーソナルジムBe more奥沢店では、『産後トレーニング』というメニューが存在しており
産後に運動をしたい方や身体の悩みを持っている方をサポートしております。
ただ、なぜ産後に運動？と感じた方もいらっしゃるかもしれません。

そこで、今回はなぜ、パーソナルジムBe more奥沢店で『産後トレーニング』を扱っているのか？という意図を紐解いていきたいと思います！

まず、そもそも出産というのは女性の身体に大きな変化をもたらし、様々な身体的影響が出てきます。

1.腹部の変化
一番目に見て、わかりやすい影響は、外見的な部分になると思います。
出産後は、妊娠中に膨張した子宮が収縮して元のサイズに戻りますが、
特に大きな赤ちゃんを出産した場合に顕著に見られる、腹部の皮膚に肉割れや弛みが残ることがあります。

２.骨盤の変化
 分娩の過程で骨盤が拡大し、骨盤の骨が動くことがよくあります。
出産は、骨盤の位置がズレるくらいのストレスがかかってきます。

３.腰痛
上の骨盤の変化に影響を受けてという形になりますが、出産後に腰痛を発症する方も多くいらっしゃいます。
また、妊娠中に胎児の重さを支えるために背部の筋肉にずっとストレスがかかった状態で生活していたことによる姿勢の変化も影響として考える事もできます。

４.筋力の低下
分娩中に腹部や骨盤底筋を使い、多大なストレスがかかり、筋肉が傷ついたりする事により、これらの筋肉が弱まることがあります。
これにより、尿漏れなどの問題が発生する可能性があります。

５.ホルモンの変化
妊娠中に増加したホルモンのレベルが出産後に急激に変動することがあります。
これは、産後うつ病や情緒不安定などの精神的な状態に影響を与える可能性があります。

６.体重の変化
 妊娠中に増加した体重が、出産後になかなか戻らないことがあります。また、授乳中はエネルギーの需要が高まるため、体重管理が課題となることがあります。

出産による身体的な影響を見てきましたが、それだけ負担やストレスがかかるものだという事がわかっていただけたかと思います！
男性の皆さんも、この事は知っておくべき内容ですね！