運動/トレーニングは、将来の自分への先行投資！〜今からやっておいた方がいい理由と鍛えておくべき部位とは？〜

体幹を構成している筋肉や働きをここで、一度抑えておきましょう！

１.腹部筋
体幹の前面に位置し、主に腹直筋などの筋肉から構成されています。
これらの筋肉は腹部の安定性を提供し、腹部を引き締めるのに役立ちます。

２.腹側筋
 体幹の側面に位置し、外腹斜筋と内腹斜筋などが含まれます。
これらの筋肉は腰の安定性をサポートし、体の回転運動を可能にします。

３.背部筋
 体幹の背面に位置し、広背筋や脊柱起立筋などが含まれています。
これらの筋肉は背中の安定性を提供し、姿勢をサポートします。

４.骨盤底筋
 体幹の底部に位置し、骨盤底筋が含まれます。
これらの筋肉は骨盤の安定性と尿失禁の予防に寄与します。

さあ、一通り見てきたところで、
なぜ、この『体幹』にフォーカスしたのか？という本質の部分をここからはお伝えしていこうと思います。

フォーカスした最大の理由、それは、体幹を鍛える事によるメリットがたくさんあるからなんです！

１.姿勢の改善
 体幹の強化は、正しい姿勢を維持するのに役立ちます。
良い姿勢は背中や首への負担を軽減するため、姿勢関連の痛みを軽減する事につながります。

２.安定性とバランスの向上
 体幹の筋肉は身体の安定性を高めて、バランスを向上させます。
これにより、日常生活での転倒や怪我のリスクが低減します。

３.腰痛の軽減
体幹の強化は、腰痛の予防と軽減に役立ちます。
特に、腹部筋と背部筋を強化することで、腰にかかる負担を減少させることができます。

４.スポーツパフォーマンスの向上
体幹の強化は、スポーツや運動のパフォーマンスを向上させます。
力を効果的に伝え、バランスを保つ能力は、多くのスポーツで重要となってきます。

５.日常生活の動作の向上
体幹の強化は、日常生活での動作や活動の質を向上させます。
物を持つ、しゃがむ、階段を上り下りするなどの動作がより容易になります。

６.尿失禁などの現象
体幹のトレーニングは、骨盤底筋を含む筋肉を強化し、尿失禁などの問題を軽減するのに役立ちます。

７.老化の影響の軽減
年齢とともに筋力や姿勢が低下することがあり、体幹の強化は老化の影響を軽減します。
高齢者にとって、転倒を防ぐために特に重要です。

どれも、低下していたりすると、身体的な影響が大きく出るものばかりだったと思います。
だからこそ、運動やトレーニングをしていない方は『体幹』だけでもしっかりと鍛えておいた方がいいんです。

これを機に、将来の自分への投資だと思って運動やトレーニングを始めてみませんか？

パーソナルジムBe more奥沢店では、