皆さんは、ストレスの解消をどのようにしていますか？~ストレス社会である現代における『運動』の勧め~

こんにちは！パーソナルジムBe more奥沢店です！

皆さんは、日頃からストレスを感じていますか？
ストレスを感じていない。という方は多くないと思います！
それもそのはず、特に日本人は日頃からストレスを感じている方が多くいます。

日本では、仕事や学業、人間関係、生活環境の変化などが原因となってストレスを感じることがあり、
これが精神的な不調や健康問題につながることが懸念されています。
例えば、過労や労働環境の悪化が、ストレスの原因の１つとなるように様々な要因が挙げられます。

それらの要因などから、精神的疾患を持つ方が増えている現状もあります。

総じて、近年はストレスやメンタルヘルスに関する認識が高まり、これに対する取り組みやサポートが進んでいますが、
なかなか進んでいないのも現状です。つまり、自分自身でできる範囲でメンタルをコントロールできるようにしたり
また、ストレスの解消法を見つけておくという部分が必要になってきます！

もちろん個人差があるため、『これをすれば！』というものはありませんが、
一つの案として『運動』を生活に取り入れてみるというのもいいかもしれません。

運動と精神的ストレスの関係性は複雑で多面的ですが、一般的に運動が精神的な健康に良い影響を与えるとされているんです！

１.ストレスホルモンの軽減
運動は、アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンの分泌を軽減する効果をあります。
定期的な運動により、これらのホルモンの適切なバランスが保たれ、長期的なストレスの影響が軽減されやすくなります

２.エンドルフィンの放出
 運動は、エンドルフィンと呼ばれる「幸福ホルモン」を放出することが知られています。
これらのホルモンは気分を高揚させ、ストレスの緩和やリラックス状態に入りやすくなります。

３.睡眠の改善
運動は、良質な睡眠を促進する助けになることがあります。
十分な睡眠は精神的なストレスに対する耐性を向上させ、心身のリフレッシュにも繋がります。

４.注意の集中
 運動は、注意を集中させ、マインドフルネスの増加につながります。
これにより、ストレスからくるネガティブな思考から解放され、ポジティブな心理的な変化が期待されます。

５.自己成就感と自尊心の向上
 運動の成果や達成感は、自己成就感や自尊心を向上させる助けとなります。
これが精神的なストレスに対する抵抗力を強化する一因となります。

ただし、運動がストレスの全てに対して効果的であるわけではありません。
しかし、過度な運動や急激なトレーニングは、逆にストレスを増大させることがあるため、
個々の体力や健康状態に合わせた適切な運動が重要になります！
精神的な健康とともに、身体的な健康も手に入れられるのが、運動のメリットにもなると思います！
まだ、効果的なストレス解消法などが見つかっていない方やしっくりきていない方は、
運動を取り入れてみるのもいいかもしれませんね！

パーソナルジムBe more奥沢店では、トレーニング指導のほかにも、日常生活で意識していただきたい事や、