冬場だからこそ、『水分補給』を大切に！〜インフルエンザや風邪と水分の関連性〜

水分補給の重要性は、皆さんご存知かと思いますが、大切なのでここで今一度確認していきます。

１.体内の水分バランスの維持
水分は体内のほぼすべての細胞や組織で必要とされる重要なものです。
正常な代謝、細胞機能、体温調節などの機能を維持するために、体内の水分バランスを維持する必要があります。

２.代謝の促進
水分は『消化』や『栄養吸収』、『老廃物の排出』などの代謝プロセスに必要不可欠です。
十分な水分摂取により、代謝が促進され、身体のエネルギー利用が効率化されます。

３.体温調節
水分は汗を通じて体温を調節する重要な役割を果たします。
暑い環境下では汗をかいて体温を下げ、寒い環境下では体内の熱を保つために血液を循環させます。

４.血液循環
血液中の水分量が適切でないと、血液の濃度が高くなり、循環が悪化します。
適切な水分摂取により、血液の循環が良好に保たれ、身体の組織や臓器への酸素や栄養素の供給が確保されます。
また、水分不足により血液循環が悪くなると免疫系も乱れやすくなるため、感染症にもなりやすくなります。

５.心臓と血管の健康
 十分な水分摂取により、心臓と血管の負担が軽減され、循環系の健康が維持されます。
水分不足は血液の濃度を増加させ、心臓に負担をかけることがあります。

６.皮膚の健康
十分な水分摂取により、皮膚の保湿が保たれ、肌の健康や美容にも良い影響を与えます。
水分不足になると、皮膚の乾燥や荒れを引き起こす可能性があります。

これらの理由から、日常生活での水分補給は非常に重要です。
適切な水分摂取量は個々の年齢、性別、活動量、気候条件によって異なりますが、しっかり水分を摂取するようにしてみましょう！

サントリーホールディングス（くらしと水『水の飲み方は大切』水大辞典：適切な1日の水分摂取量）
https://www.suntory.co.jp/eco/teigen/jiten/life/01/

さて、重要性を確認したところで、最後に冬場の脱水が起きているケース(症状)を押さえていきます！

1. 口やのどの渇き
2. 頭痛やめまい
3. 頻尿や尿量の減少
4. 皮膚の乾燥や荒れ
5. 集中力の低下や倦怠感
6. 精神的な不安やイライラ感