こんにちは。パーソナルジムBe more奥沢店です。

ここ最近は暑い夜が続き、なかなか眠れないことはありませんか？

じめじめとした湿気で心も体も何だかどんよりしてしまいます。。

一度はご経験があるように、暑い夜は..

汗をかきやすい！！

汗と一緒に体の中の水分が外に出てしまうと、水分が足りなくなり脱水症状になり、頭がクラクラして疲れやすくなってしまいます。

そもそも、汗は何のためにかいている！？

結論からお話しすると、汗には「体温を一定に保つ」という大切な役割があります。

暑いときや運動をすると体温がだんだんと上がります。そこで汗をかくことで体内の熱を外に出そうとします。

そうすることで体が過熱しないようになります。

体内の熱を外に逃すことで、体温を安定させて快適に日常生活を過ごすことができます！

↓「意外な汗の免疫機能とその制御」

https://www.jstage.jst.go.jp/article/arerugi/67/6/67_747/_pdf

ただ、汗をかきすぎると..

汗にはナトリウムやカリウムなどの必要な栄養素が含まれていますが、これらが失われる可能性があります。

特にナトリウムが不足してしまうと血圧の低下や筋肉の痙攣につながることもあり、頭痛やめまい、吐き気が起こることがあります。

また、水分が足らないことにより免疫力が下がり病気になりやすい体になってしまうことも。。

そんな夜には冷たいシャワーやエアコンも良いですが、今回は暑さを和らげ、リラックスさせてくれる健康に良い飲み物をご紹介いたします！

パーソナルジムBe more独自の
『痛み改善プログラム』『体質改善プログラム』『能力向上プログラム』をベースに
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自由が丘・奥沢周辺で、パーソナルトレーニングを考えられている方は、
ぜひ、パーソナルジムBe more奥沢店をご利用ください！