こんにちは。パーソナルジムBe more奥沢店です！
突然ですが、「あー、疲れた」「忙しいなあ〜」が口癖になっていませんか？
毎日頭を使い、目の前の人に気を遣うことが当たり前な時代でほんの少しだけでも、ストレスを解消する時間を取ることも一苦労ですよね。
そんな皆様に忙しい毎日の中でも簡単にできるストレス解消法をいくつかご紹介します。
身体にストレスがない状態は、全体的な健康と幸福感に大きな影響を与えていき、
全体的な精神的健康が向上します！
１. 短時間のリラクゼーション
短い時間でも効果的なリラクゼーション方法として、深呼吸やストレッチがあります！深呼吸は、緊張を和らげる効果があり、ストレッチは筋肉を緩めて体の緊張を解きます。数分間だけでも意識的に取り入れてみると疲れた体への負担がどんどん取れていきます！
２. ポジティブな言葉を使う
「疲れた」「忙しい」という言葉を使う代わりに、「頑張ってる」「充実してる」といったポジティブな言葉に変えることで、気持ちが少し軽くなります！
自分に対して「今日もよくやった」「少しずつ成長している」といった前向きな言葉をかけてみたり、小さなことにも感謝することがとても大切です。
「今日も美味しいコーヒーが飲めた」「同僚が手伝ってくれた」など、日常の中で感謝を見つけることを習慣にしていきましょう！
３. 友人や家族と過ごす
友人や家族と何気ない会話を話すことでストレスを軽減できます！忙しくても、大切な人との時間を作ることは心の健康に繋がります。
実際に会って食事をしたり、一緒に何かをする時間を作ったりと忙しくても定期的に友人や家族と連絡を取り合うと心も軽やかになります。
電話やメッセージでも良いので、つながりを持つことが大切です！
わけもなくイライラしたり、こころがちょっと疲れたときは、
思い切って「こころと体のセルフケア」にトライすることは人生においても必要な時間です！
忙しい毎日だから、自分と自分の体を休めることを意識してみてはいかがでしょうか？
「こころと体のケア 厚生労働省」
https://www.mhlw.go.jp/kokoro/youth/stress/self/index.html
パーソナルジムBe more奥沢店では、トレーニング指導のほかにも、日常生活で意識していただきたい事や、
健康に関してのアドバイスもさせていただいております！
また、運動を通して、お一人お一人の最適解を見つけ、サポートさせていただきます！
パーソナルジムBe more独自の
『痛み改善プログラム』『体質改善プログラム』『能力向上プログラム』をベースに
レベルやニーズに合わせて、あなただけの完全オーダーメイドメニューを作成！
“効果的に””効率的に”理想の身体を手に入れられます！
自由が丘・奥沢周辺で、パーソナルトレーニングを考えられている方は、
ぜひ、パーソナルジムBe more奥沢店をご利用ください！
初回体験メニュー
¥4,000
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皆様のご利用を心からお待ちしております！
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①老若男女の垣根を超える。
②主婦の味方となれる場所を目指す。
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