皆さん、Be more奥沢店と一緒に健康的な生活習慣を身につけていきモチベーションを上げていきませんか？

こんにちは。パーソナルジムBe more奥沢店です！
突然ですが皆さんは健康的な生活習慣を身につけていますか？
健康的な生活習慣を身につけることは、長期的な健康と自分への幸福感に繋がります。
しかし、普段から取り入れている生活習慣を取り除いて、新しい習慣を生活に取り入れるのは簡単ではありません。
今回は、健康的なライフスタイルを確立するための習慣化のコツをご紹介します！
無理なく続けられる方法を知って、日常生活に取り入れていきましょう！！

健康的な生活習慣を身につけるメリット

健康的な生活習慣を身につけることには、体調の改善や集中力と生産性の向上などに繋がります。
健康的な生活習慣により、体の機能が最適化され、体調が改善されます。
バランスの取れた食事や定期的な運動は、免疫力を高め、病気のリスクを低減していくのでおすすめです。
また、睡眠の質が向上することで、体の回復力も増して体調の改善に繋がるので意識していきましょう。
他には、規則正しい生活や良質な睡眠、適度な運動は脳の働きをサポートし、集中力や生産性を向上させます。
仕事などでのパフォーマンスが改善されるでしょう。

 

健康的な生活習慣を身につけるためには

健康的な生活習慣を身につけるためには、具体的な目標を設定することや自分自身で小さな成功を祝うことが大切です。
具体的な目標とは、「毎日30分のウォーキングをする」「毎食に野菜を取り入れる」「毎晩7時間の睡眠を確保する」
といった具体的で達成可能な目標を立てましょう！
また、目標を達成した際には、自分を褒めることが大切です。
小さな成功を祝うことで、モチベーションが維持され、さらに習慣を続ける意欲が高まります！

 

健康的な生活習慣は何がある

健康的な生活習慣は定期的な運動や十分な睡眠を心がけていきましょう！
ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど、心肺機能を高める有酸素運動や、
筋肉を強化するためのエクササイズ（ウェイトトレーニング、ヨガなど）を週に2回以上行うことがおすすめです！
今回のブログを読んで、ダイエットに関する食事を詳しく」知りたい方はこちらのブログも
合わせて読んでみてください！
皆さんは、ストレスの解消をどのようにしていますか？~ストレス社会である現代における『運動』の勧め~


また、同じ時間に寝て、同じ時間に起きることや、
就寝前にリラックスする時間を作り、スマホやパソコンを減らしていきましょう。

最後に

健康的な生活習慣を身につけることで、体調が改善され、免疫力が高まり、集中力や生産性が向上します。
具体的な目標を設定し、小さな成功を祝うことでモチベーションを維持しながら、
定期的な運動や十分な睡眠を心がけましょう！！
これらの習慣を少しずつ実践することで、健康で充実した生活を実現できます。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-01-004.h
（快眠と生活習慣　厚生労働省）